Kategori Arşivleri: Uzman Tavsiyeleri

Ramazan Ayı Spor Tavsiyeleri

Ramazan ayının, sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile maruz kalınan aşırı sıcak havalar ve günlerin uzun olması vücudun normalden daha fazla su ve mineral kaybetmesine sebep olmaktadır. Bunun yanı sıra oruç tutarken uzun süreli aç kalınması, vücudun gün içerisinde yeterli enerjiyi alamaması anlamına gelmektedir. Bu nedenle, oruç tutarken sporun ne zaman ve ne şiddette yapıldığı oldukça önemlidir. Size ilk önerim ramazan […]

Canan Aksoy’dan Yaza Özel Öneriler

Kışın kasvetli günlerinden sonra baharın habercisi güneş yüzünü tekrar göstermeye başladı. Kış boyunca kıyafetlerimizin altına sakladığınız fazla kilolardan kurtulmanın zamanı geldi. Akıllıca değerlendirilirse fazla kilolardan kurtulmak için fazla kilolardan kurtulmak için önünüzde hala yeterli zaman bulunuyor. Bu konuda birkaç kısa tavsiyeyi uygulayarak yaza hazır olabilirsiniz. İçeceklerden gelen kalorilere dikkat edin: Çayıma sadece 1 tane küp şeker atıyorum diye […]

Diyet Yaparken Yaptığımız 10 Hata

Diyet yapan birçok kişiden ‘kilo veremiyorum’ şikâyetini duyarız. Birçok kişi diyet süresince yaptığı hatalar yüzünden kilo vermekte zorlanır. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken 10 önemli hata vardır. 1-Daha az yersem daha fazla kilo veririm diyerek öğün atlamak: Sağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek şekeri düzenlerken, metabolizmanın çalışmasını da sağlar ve açlığınızı […]

Ramazan Ayı ve Yürüyüş

Ramazan ayı süresince spora ara verilmesi, yaklaşık %30 oranında kondisyon kaybına sebep olmaktadır. Aynı zamanda yavaşlayan metabolizma yüzünden alınan kiloların verilmesi de birkaç ayı bulabilir. Bu dönemde dönemde egzersiz özellikle kilo almamak için çok önemlidir. Bu yüzden sağlıklı ve spor yapan kişilerin, spora devam etmeleri gereklidir. Oruç tutacak kişilerin ağır sporlar yerine hafif sporları tercih etmelerini […]